সবাই বিশ্বাস না করলেও এটা সত্য যে অাজ বিশ্ব ঘুম দিবস।
অাজ ১৯শে মার্চ।অাজ হঠাৎ করে মনে পড়লো অাজ বিশ্ব ঘুম দিবস।এই দিবসটির নাম শুনেই সবাই হাসে হাসে লুটোপুটি খান।কিন্তু এ দিবসটি মোটেই হাসির পাত্র নয়।এর রয়েছে এক বিশাল তাৎপর্য।
যারা ঘুম নিয়ে বিভিন্ন সমস্যায় ভুগেন, তাদের জন্য এই দিন।বেশ কয়েকটি গবেষণার পর দেখা গিয়েছে যে নাম ঘুমালে বিভিন ধরণের শারীরিক ও মানসিক সমস্যার সৃষ্টি হয়।
যেমন- স্ট্রোক, হৃদ রোগ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি তৈরি হয়।এছাড়াও স্নায়বিক সমস্যা, অন্ত্রের সমস্যা, মস্তিষ্কের কার্যাবলি বাধাগ্রস্ত হয়, টিকার কার্যকারিতা কমে যায়, ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি, উচ্চ রক্তচাপ, মানসিক অবসাদ, মানসিক চাপ বাড়ে।তাছাড়া, স্মৃতিশক্তি, সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা, ত্বকের সৌন্দর্য ও অায়ু কমে।
তাই এসব কারণে অামাদের দৈনিক কমপক্ষে ৭ঘণ্টা ঘুমানো উচিৎ।বিভিন্ন কারণে অামরা ঘুমাতে পারি না।তো এসব সমস্যার হাত থেকে রেহাই পেতে নিচের উপদেশগুলো মেনে চলার চেষ্টা করুন।
১. আপনার শোবার জায়গাটা এমন হতে হবে যেখানে সূর্যের আলো সহজেই পৌছায় কিন্তু রাতের বেলা অন্ধকার থাকে।
২. প্রতিরাতে একটি নির্দিষ্ট সময়ে বিছানায় যাওয়া এবং সেটা যেন খুব দেরিতে না হয়।
৩. সুস্থ লাইফস্টাইলের জন্য যে অভ্যাসগুলো গড়ে তোলা প্রয়োজন সেগুলো আয়ত্বে আনতে নিজের প্রতি কঠোর হওয়া। ঘুমের সময়ের সঙ্গে কোন অবস্থাতেই আপোষ করা যাবেনা।
৪. দিনের কাজ দিনের মধ্যেই শেষ করে ফেলার চেষ্টা করা।
৫. ঘুমানোর সময় মোবাইল ও ল্যাপটপ থেকে বিশেষ করে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম ব্যবহার থেকে দূরে থাকা।
শুভ হোক অাজকের বিশ্ব ঘুম দিবস-২০২১।যাই হোক, অাপনার মূল্যবান সময় নষ্ট করে এই পোস্টটি পড়ার জন্য ধন্যবাদ।
পরবর্তী পোস্টের নোটিফিকেশন পেতে নিচে স্ক্রল করে সাবস্ক্রাইব করুন।
